• 현재접속IP : 18.226.34.78


커뮤니티 이용시 유의사항

1. 본 게시판은 회원이 자유롭게 작성하고 활동하는 공간입니다. 다만 회원께서는 아래에 내용을 숙지하셔야 합니다
   - 사회의 질서, 미풍양속을 저해할 내용 작성 금지
   - 타인의 불쾌감 및 문제를 발생 시킬 수 있는 내용 작성 금지
   - 기타 법률적 위반 내용 및 문제가 발생될 수 있는 내용 작성 금지
   * 위 내용과 관련된 내용 발견 시 회사는 사후라도 삭제할 수 있습니다
2. 회원이 작성한 내용에 대해서는 회원이 모든 책임지며, 회사와는 이와 무관합니다
   다만, 회사 내의 담당자의 판단에 따라 작성자의 동의 없이 삭제 될 수 있으며, 이에 따른 포인트 및 혜택사항도 모두 삭제됩니다.
3. 회사는 외부 공식적인 요청에 따라 게시판글에 따른 관련 정보를 제공합니다.

<여름철 숙면을 위한 Tip>

바리스타 2018-07-24 (화) 13:25 6년전 11582  

<여름철 숙면을 위한 Tip>

▲잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을 규칙적으로 정하기

▲잠자리에 소음을 없애고 온도와 조명을 안락하게

▲낮잠은 15분 이내로

▲낮에 40분 동안 땀이 날 정도로 운동

▲늦은 밤 운동은 피한다

▲카페인, 알코올, 니코틴 섭취 금지

▲야식을 피하고 적당한 수분 섭취

▲일상적인 수면제 복용 금물

▲과도한 스트레스와 긴장 피하기

▲잠자리에 누워서 책을 보거나 TV를 보지 않는다

▲잠자리에 누워 20분 이내로 잠이 오지 않는다면 피곤한 느낌이 들 때까지 깨어 있기