눈건강 지키는 습관

눈의 피로와 안구전조등 각종 안질환에 시달리는 경우가 많다. 여기에 미ㅔㅅ먼지등 공해물질은 알레르기성 결막염을 일으킬수도 있다. 이런와중에 눈건강을 지키기위한 생활습관은 어떤게 있을까?

1.위생,청결

세균이 많은 손으로 눈을 비비지 않는것은 기본중의 기본이다. 그런데 아이라이너 , 마스카라와 같은 화장도구에도 세균이 많다. 전문가들은 눈에 직접 닿는 화장도구도 정기적으로 세척해야 한다고 충고한다.

2.녹색채소 , 생선을 먹어라

흔희 눈에는 비타민 A가 풍부한 당근이 좋다고 한다. 하지만 당근 말고도 눈에 좋은 식품은 많다.

연구에 따르면 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소와 연어, 참치 같은 생선이 눈건강에 좋다. 특히 생선에 있는 오메가 -3 지방산은 눈을 촉촉하게 해 안구건조증을 개선한다고 열려졌다.

3.눈을 쉬게 하고 먼곳을 응시하라.

TV나 컴퓨터 모니터를 계속보는건 눈건강에 치명적이다. 미국안과학회는 20뷴마다 화면에 서 눈을 돌려 20초씩 다른 먼곳을 응시 하라고 권고한다. 또한 모니터는 최소한 팔길이 만큼 떨어뜨려두는게 좋다.

4.선글라스를 써라.

자외선 지수가 높은 날에는 선글라스를 스는것이 좋다. 햇빛은 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 흐려지는 백내장을 일으킬 가능성이 있기때문이다.선글라스는 패션용품일뿐만 아니라 자외선을 막는 효과적인 도구이다.

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