심장 지키는 음식 5

심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 게 콜레스테롤이다.

심장 건강에 좋은 효과를 주는 음식 5가지

1.딸기

 나쁜 콜레스테롤은 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지 시키는 효과 딸기속 항산화 성분이 이런작용을 하는것으로 밝혀 졋다.

2.양파

매일 양파 반쪽이상을 먹은사람은 좋은 콜레스테롤이 30%나 증가 하였다.

혈관건장에 좋은 작용을 한다. 혈압을 낮추고 혈전을 막는다.

3.견과류

아몬드 호두 캐슈 피스타치오 밤 피칸 등의 견과류에는 불포화 지방은 많은 반면 포화지방은 적게들어있다.

불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 한다.

4.강황

강황의 커큐민이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 정상화 시키다.

5.생선기름

오메가-3 지방산이 풍부하게 든 생선을 적어도 하루에 두번은 먹으라고 권유한다.

생선기름은 심장질환에 걸린환자에게도 좋은것으로 나타났다.