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건강을 해지치않고 가방메는법

사과나무 2017-12-22 (금) 11:16 8년전 17158  

1.가방을 두개로 나눠라.

양어깨에 무게를 분산함으로써 불균형을 피할수 있다.

 

2.짐을 줄여라. 가방은 체중의 10%를 넘어서는 안된다.

가방이 3kg이 넘는다면 두번째 가방을 마련할것

 

3.숄더백은 버려라

인체공학적으로 생각하면 배낭이 최선의 선택이다.

 

4.코어 근육을 강화하라.

윗몸일으키기등의 운동을 규칙적으로 하라.

코어근육을 강화하면 가방무게가 얼마든 바른자세를 유지할수 있다.

 

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